日記減肥法

除了計算基礎代謝率，運動消耗熱量，食物熱量，配合上生理時鐘減肥法後

最後的一項秘密武器就是「日記減肥法」！

 

１．每天記錄早中晚餐的食物、熱量及測量一次體重

２．每天寫下並分享到facebook或部落格

 

不要小看簡單的動作，由於每天的紀錄，還分享到眾所皆看的地方，

除了自己不敢亂吃外，朋友們也幫忙盯著你。

這也有實驗數據顯示，寫減肥日記比沒有寫的人減肥效果好很多，

很多人都用這個方法成功的喔！大家一起努力瘦身，保持健康吧！